增肌粉可以在运动前或运动后饮用，取决于个人偏好和目的。
如果您希望增加运动前的能量和力量，可以在运动前饮用。增肌粉会在运动前提供额外的蛋白质和碳水化合物，帮助提高肌肉的氧化物水平，并减少肌肉疲劳。
如果您想促进康复和肌肉增长，可以在运动后饮用。增肌粉会在运动后提供所需的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复和生长。
增肌粉的z佳时间取决于您的个人需求和目的。重要的是要确保在适当的时间内提供所需的营养素以支持肌肉增长和恢复。
