增肌的训练时间应根据个人情况和训练计划而定。每次训练时间不宜过长，在1-2小时之间，每周进行3-5次训练，每次训练时长约1小时左右。要确保有足够的休息时间，让肌肉得以恢复和生长。对于初学者来说，可以逐渐增加训练时间和强度，但也要注意不要过度训练导致受伤或疲劳过度。
好好照料很关键，当然，饮食也是不能忽视的一点，要健康合理的饮食，宝宝肠胃炎好了多久可以吃菜吃哪些菜?可以在宝宝喝的粥中加入碎菜、奘灵水苏糖等，营养均衡，给胃肠有益菌提供食粮。注意不要给孩子吃生冷食物，要及时给孩子补水，以防脱水。
