瘦子肚子上有赘肉通常是因为体脂率过高，不能单纯通过练习腹肌来减掉赘肉。建议综合进行有氧运动和力量训练来减脂塑形。也可以辅助进行针灸、按摩和改善饮食习惯等措施。
如果您已经减掉了赘肉，希望锻炼出更好的腹肌线条，可以进行以下练习：
1. 仰卧起坐：平躺在地面上，双手交叉放在胸前，向上抬高上半身，同时使肩膀离地，尽量挤压腹肌，再缓慢放回起始位置。重复进行。
2. 仰卧单腿抬起：平躺在地面上，双手放在身体两侧，一条腿伸直，另一条腿弯曲，将腿提升至与身体成45度角，腹部用力挤压，再缓慢放回起始位置。重复进行。
3. 侧平板支撑：侧躺在地面上，将身体支撑在一侧的腰部和一只手臂上，另一只手臂放在身体侧面，向上抬高上半身，使腹肌用力收缩。重复进行。
以上练习可以帮助刺激腹肌，但是记得要保持适量，避免过度疲劳，以免引起肌肉疼痛或损伤。
