1. 通过锻炼身体来释放压力和增强身体健康，比如跑步、瑜伽或者打球等。
2. 培养一些兴趣爱好，如音乐、舞蹈、绘画、摄影等，在学习和实践中得到乐趣和成就感。
3. 建立良好的社交网络和人际关系，与家人和朋友分享快乐和烦恼，获得支持和鼓励，增加幸福感。
4. 在工作和学习中寻求挑战和成就感，尽可能做自己喜欢的事情，让自己感到有用和有价值。
5. 注重身心健康，保持规律作息和饮食，睡眠充足且质量好，减少压力和焦虑，保持良好的心理状态。
6. 学会宽容、感恩和乐观，以宽广的心胸对待身边的人和事物，感恩生命中的一切，保持积极向上的态度和行动。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
