瘦子想要有效果，需要根据个人情况制定合理的健身计划和饮食计划，同时还需要坚持长期的锻炼和饮食控制。需要至少3个月的时间才能看到明显的效果，但具体的效果还取决于个人的情况。建议瘦子可以咨询专业的健身教练或营养师，制定个性化的计划。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
