四岁的小孩需要足够的营养来支持他们的生长和发育。以下是一些推荐的食物：
1. 多样化的蛋白质来源：肉类、鱼类、豆类、坚果和奶制品等。
2. 蔬果：含有丰富的维生素和矿物质，建议每天摄入5种及以上不同颜色的蔬果。
3. 全谷物和淀粉类食物：包括全麦面包、燕麦、米饭、面条和土豆等。
4. 奶制品：含有丰富的钙质，有助于骨骼生长和牙齿健康。
5. 健康油脂：包括坚果、鱼油、橄榄油等。
除了食物，还可以适量增加运动量，提高身体代谢率，帮助儿童增加食欲和吸收能力。如有需要，可以咨询专业医生或营养师。
