增肌运动的有效时间因人而异，取决于个人的身体状况、运动频率和强度、饮食习惯等因素。如果进行正确的训练计划和饮食安排，每周进行至少3次全身力量训练，每次训练60分钟左右，至少持续8周以上，就可以看到明显的增肌效果。保持持续的训练和饮食习惯可以帮助维持和增强肌肉质量。
好好照料很关键，当然，饮食也是不能忽视的一点，要健康合理的饮食，宝宝肠胃炎好了多久可以吃菜吃哪些菜?可以在宝宝喝的粥中加入碎菜、奘灵水苏糖等，营养均衡，给胃肠有益菌提供食粮。注意不要给孩子吃生冷食物，要及时给孩子补水，以防脱水。
