护眼的水果食物有：
1. 蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于减轻眼睛疲劳和改善视力。
2. 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等，含有丰富的维生素C，有助于增强眼睛组织的弹性和预防青光眼。
3. 红橙黄色蔬果：如胡萝卜、南瓜、红橙等，富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于保护角膜和预防夜盲症。
4. 葡萄：含有丰富的天然抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损害。
5. 火龙果：富含维生素C、E和类胡萝卜素，有助于增强眼睛的免疫力和改善视力。
6. 红枣：富含维生素A、B族维生素和胡萝卜素，有助于滋养眼睛组织和改善干眼症。
7. 苹果：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于减轻眼睛疲劳和保护眼睛健康。
8. 葡萄柚：富含维生素C和类胡萝卜素，有助于减轻眼睛疲劳和改善视力。
9. 橘子：含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，有助于保护眼睛免受自由基的损害。
10. 石榴：富含维生素C和抗氧化物质，有助于改善视力和预防眼睛疾病。
