1. 水果：水果是健康、低热量的选择。可以选择新鲜的水果，也可以选择罐装或冷冻的水果，但要注意添加了糖分的水果不可过量食用。
2. 坚果：坚果在营养方面非常丰富，含有丰富的蛋白质、单不饱和脂肪酸和纤维素。但需要注意的是坚果也是高热量的食物，每次食用的量应该适量。
3. 纯牛奶或豆浆：纯牛奶或豆浆是营养丰富、低脂肪的选项。如果喜欢喝甜味的豆浆或牛奶，可以选择无糖或低糖的。
4. 烤玉米：烤玉米是健康、低卡路里的选择。它不仅营养丰富，而且可以作为下午茶或小吃的完美选择。
5. 无糖或低糖果冻：无糖或低糖果冻是低卡路里、低脂肪、低糖分的零食。但需要注意的是过量食用会导致腹泻。
6. 无糖饼干：无糖饼干是低卡路里、低脂肪的零食选择。但过量食用可能会导致腹胀。
7. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是营养丰富、低热量的食物。可以选择自己喜欢的蔬菜，搭配低脂肪的沙拉酱。
8. 无糖饮料：无糖饮料是低卡路里、低糖分的选择。但长期过度食用会对身体造成不良影响。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
