什么运动增肌肉更快

　　增肌肉更快的运动是重量训练，尤其是使用多关节复合动作的训练方法。这些动作可以刺激多个肌肉群，促进大量肌肉纤维的生长和发展。常见的多关节复合动作包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上等。每组训练要求重量适中，到达z大负荷后完成少量的重量，以刺激肌肉发展和生长。定期调整你的训练计划，避免平台期，以保证肌肉的生长和发展。