女生太瘦如何增重做什么运动

　　女生想增重需要注意以下几点：

　　1.增加卡路里摄入量：身体需要卡路里来增重，建议每天增加饮食中的卡路里摄入量，例如增加蛋白质和碳水化合物的摄入量。

　　2.多吃高蛋白食物：增加肌肉质量需要摄入足够的蛋白质，因此建议多吃高蛋白食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果等。

　　3.合理分配饮食：每天的饮食应该合理分配，包括三餐加上两次小食，不要暴饮暴食，适量增肌。

　　4.进行力量训练：进行重量训练可以增加肌肉量，增加身体的重量。可以尝试举重、哑铃练习、引体向上等。

　　5.做有氧运动：有氧运动可以增加心肺功能，消耗多余脂肪和热量，但是不建议过度锻炼，以免耗尽蛋白质。

　　要增重需要合理分配饮食，多摄入高蛋白食物，进行力量训练和适度的有氧运动。建议每天保持足够的睡眠和充足的休息，让身体有足够的时间恢复和增长肌肉。