尽管增肌粉可以提供蛋白质和营养素，但运动后的第一件事情应该是先吃饭，以恢复身体能量和水分。建议在运动后立即进食含有碳水化合物和蛋白质的餐食，例如香蕉、全麦面包、鸡胸肉等。增肌粉可以作为餐后的补充，但不应该取代实际的食物。
