1. 认可负面情绪：承认自己有负面情绪是很重要的一步，可以帮助你面对和控制这些情绪。没有必要否定或隐藏你的情绪，这只会让你更糟糕。
2. 意识到触发情绪的原因：尝试找到引发负面情绪的根源。这有助于你更好地了解自己并控制情绪。
3. 练习冥想和深呼吸：冥想和深呼吸是两种有效的方法，可以帮助你放松身心、减轻压力和控制情绪。
4. 寻求支持：与亲朋好友交流，向专业人士寻求帮助和指导，这些都是有效的方式，可以帮助你控制负面情绪。
5. 发泄情绪：有时候，释放负面情绪也是一种有效的方法。你可以通过运动、写日记或谈论自己的情绪来释放情绪。
6. 照顾好自己：拥有健康的饮食、良好的睡眠和充足的运动可以帮助你保持身体和心理的健康，从而更好地控制负面情绪。
