瘦子跑步增肥应该注意以下几点：
1.控制跑步强度：想增肥的人要尽量避免过度消耗能量，建议选择低强度的慢跑或快走，以保持相对较低的心率，运动时间也不要太长。
2.多吃高能量食物：瘦子需要增肥，需要多吃含高脂肪、高糖分、高蛋白质的食物，比如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类、蛋类、坚果类等。
3.适量补充蛋白质：跑步会消耗身体内的蛋白质，因此需要适量补充，以保护肌肉组织不被过度分解。
4.增加摄入热量：要增肥就需要比正常人多摄入热量，可以适当增加饭量或添加高热量的食物。
5.保证充足休息：跑步过度会消耗身体内部的能量和蛋白质，会导致身体疲劳和虚弱，因此瘦子在跑步增肥时一定要保证充足的休息。同时也可进行力量训练，增加肌肉质量，辅助体重增加。
