增肌选择高蛋白质低脂肪的肉类，例如鸡胸肉、火鸡胸肉、牛肉里脊肉、猪瘦肉、鲭鱼等。这些肉类含有丰富的蛋白质和少量的脂肪，可以满足肌肉生长所需的营养。建议选择无添加激素和抗生素的有机肉类，保证吃的健康安全。
