修炼心态更有效的方法有以下几点：
1. 冥想：冥想可以帮助我们集中注意力，减少烦躁和焦虑的情绪，从而提升心态。可以选择每天早上或晚上定时进行冥想。
2. 心理训练：心理训练是一种认知行为疗法，可以帮助我们调整负面思维，提升积极的情绪体验。可以通过阅读相关书籍或咨询心理咨询师来进行心理训练。
3. 运动：运动可以帮助我们减少压力和焦虑，提升身体的健康和免疫力。可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。
4. 放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来放松身心，可以帮助缓解压力和疲劳，提升心态。
5. 积极交往：和积极的人交往可以帮助我们分享快乐和减轻烦恼，增加社交支持和归属感，从而提升心态。
