手臂增肌需要多久休息一次

　　手臂增肌需要适当休息来让肌肉得以恢复和生长。一般建议每周进行2-3次训练，每次训练需要给手臂足够的休息时间。具体休息时间取决于个人运动强度和训练目的，一般情况下，手臂肌肉需要1-2天的休息时间才能恢复。适当的伸展和放松也能促进肌肉恢复和减少酸痛感。