以下是一些健康的增肥方法：
1.增加饮食量：每日食量逐渐增加，但要保证食品质量和营养均衡。
2.多吃高热量食物：如坚果、干果、牛奶、肉类、豆类等高热量和高蛋白质的食物。
3.多吃脂肪健康的食物：如鱼油、橄榄油、鱼、花生酱等脂肪健康的食物。
4.增加运动量：重点锻炼肌肉群，以增加体重为目的，但不要过度锻炼。
5.定期就诊：如果增肥过程中身体出现不适，要及时就医。
6.保持良好的休息：充足的睡眠可以增强身体免疫力，维护身体健康。
7.合理进食：注意饮食均衡，避免过多的垃圾食品和糖分过高的食品。
8.按需补充营养素：增肥时应该按需补充各种营养素，如钙、维生素D、维生素B、铁、锌等。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
