对于增肌期体重增加的合理范围，具体情况因人而异，因为涉及到很多因素，例如身体状况、年龄、性别、身高、体重、饮食、运动强度等。
身体健康的人在增肌期每周增加0.25-0.5公斤的体重是合理的。也要根据自身情况调整增重速度，以避免肌肉和脂肪同时增加，而导致脂肪堆积和不必要的负担。在增重过程中，保持营养均衡和适量运动也是非常重要的。
