无氧运动更适合增肌。无氧运动强调高强度、瞬间爆发力和大负荷的训练方式，可以有效地刺激肌肉生长，增加肌肉质量和体积。而有氧运动则更注重心肺健康和脂肪燃烧，虽然也可以增强肌肉力量和耐力，但对于增肌效果来说相对较弱。
