增肌粉锻炼后多久吃好

　　建议在锻炼后的30分钟内立即食用增肌粉。这个时候，肌肉对营养素的吸收和利用更高效，可帮助加速肌肉的修复和增长。在饮用增肌粉之前也要确保充分吸收足够的水分，以促进身体的代谢和营养吸收。