以下是一些健康增肥的建议：
1. 增加卡路里摄入量： 增加每日的食物摄入量，选择高热量食物，如坚果、芝士、肉类、水果、饼干等。
2. 选择高营养食物：选择富含营养素的食物，如全麦面包、蔬菜、水果、健康的脂肪、鸡蛋等。
3. 增加餐前零食：吃餐前零食可以增加食欲，如坚果、水果等。
4. 均衡饮食：饮食均衡，多食用蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。
5. 健康的运动和锻炼：适当的运动可以促进肌肉生长，并且有助于减少身体脂肪，增加身体健康。
6. 每天保证充足睡眠：充足的睡眠可以增加胃部饱腹感，有助于增加食欲和保持身体健康。
7. 调整心态：保持良好的心态可以避免过多的压力和焦虑，有助于增加食欲和保持身体健康。
