增肌粉是一种蛋白质补充剂，可以帮助增加肌肉质量和促进肌肉修复。长期适量的喝增肌粉是可以的，但是要注意以下几点：
1. 控制摄入量：增肌粉是一种蛋白质补充剂，过量摄入会增加肝肾负担，甚至引起不良反应。根据体重和运动量，合理控制摄入量是非常重要的。
2. 坚持锻炼：增肌粉并不能取代锻炼，只有在进行适当的运动才能让肌肉得到刺激，促进其修复和生长。
3. 饮食均衡：增肌粉只是饮食中的一个补充，同时还需要注意多元化饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质等营养成分。
4. 选择合适的增肌粉：市面上有很多种增肌粉，不同的增肌粉成分不同，应选择适合自己的增肌粉。在专业人士的指导下选购。
适量喝增肌粉是可以长期进行的，但一定要注意控制摄入量，坚持锻炼，饮食均衡并选择合适的增肌粉。
