心理自我调适是指个体通过自身的认知、情感、行为及社会交往等方面的调节，以保持心理健康和适应能力，适应社会环境的变化。以下是一些心理自我调适的方法：
1. 积极乐观地看待生活，遇到困难时要有信心和勇气；
2. 学会放松和调节压力，如运动、冥想、音乐等；
3. 学会自我认知和自我了解，了解自己的优点和缺点，接受自己；
4. 与他人保持良好的沟通和关系，建立支持网络；
5. 学会解决问题和应对挑战，寻求帮助和支持；
6. 保持良好的生活习惯，如健康饮食、充足睡眠、规律锻炼等；
7. 学会积极应对负面情绪，如认知重构、情绪调节技巧等。
8. 参与社会活动，建立社交圈，提高社交能力。
这些方法可以让个体更好地适应生活和环境的变化，提高心理健康和幸福感。
