瘦子想要壮起来需要进行以下几个方面的努力：
1. 合理饮食。保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，以增加肌肉质量。建议每餐都要有蛋白质，如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类等。
2. 适当运动。选择适合自己的运动方式，例如举重、重量训练、游泳、跑步等，注意运动时间和强度，避免过度消耗身体的能量。
3. 增加身体质量。增加身体质量可以使身体看起来更饱满，也有利于增加肌肉质量。可以通过增加饮食量或者增加饮食次数来增加身体质量。
4. 锻炼核心肌群。核心肌群的锻炼可以促进肌肉生长，提高力量和平衡能力。可以进行像平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等核心力量训练。
5. 保持良好的睡眠和节奏。良好的睡眠可以促进肌肉生长和恢复，节奏感强的生活方式可以帮助身体更好地适应运动和饮食的变化。
