控制情绪的10个方法

　　1. 深呼吸 - 让你的呼吸变缓慢，舒缓，有助于缓解紧张和焦虑。

　　2. 锻炼身体 - 通过参与身体活动来消耗多余的能量和压力，以此放松身体和心灵。

　　3. 找一个出口 - 打出一个沙袋，或者尝试跳跃、跑步等运动，以释放紧张和愤怒。

　　4. 静心 - 尝试冥想或放松训练，以减少身体的紧张感。

　　5. 找人倾述 - 与信任的人分享你的困扰，可以让你的情绪更顺畅。

　　6. 调整心态 - 重新评估事情，放下过多的期望，以及关注当前的积极经验。

　　7. 试着寻找幽默 - 以幽默的方式看待问题，就像说一些笑话，以减轻痛苦。

　　8. 找到一个新的爱好 - 尝试学习新的技能或爱好，以转移注意力，带来快乐和成就感。

　　9. 找出更积极的解决方案 - 面对问题，如果你能够找到一个积极的解决方案，不仅可以缓解情绪，还可以解决问题。

　　10. 找到支持 - 搜索寻找支持性人群，比如专业心理医生、社交团体、教堂和小组等。