如果你想增加肌肉质量，那么每日碳水化合物的摄入量应该在3-5克/千克体重之间。例如，如果你体重70公斤，那么每日摄入量应该在210-350克之间。也需要控制蛋白质的摄入量，以保证足够的肌肉合成。合理的饮食搭配和科学的训练计划是增加肌肉质量的关键。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
