1. 深呼吸：放慢呼吸节奏，让身体慢慢平静下来，舒缓自己的情绪。
2. 慢跑/行走：出门运动，可以放松自己的情绪，让身体更加放松。
3. 练习瑜伽：瑜伽可以让人放松身体，减轻压力，舒缓自己的情绪。
4. 心理疏导：可以通过和朋友或家人聊天，释放自己的情绪。
5. 冥想/冥思：可以放松身体和大脑，减少紧张和焦虑情绪。
6. 喝茶：喝香草茶可以舒缓自己的情绪，让自己放松下来。
7. 做爱好的事情：做一些自己喜欢的事情，可以让自己心情愉悦。
8. 接受现实：接受现实，调整自己的心态，让自己更加平静。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
