更快增肥方法可能是通过增加饮食量来增加卡路里摄入量。
1. 增加餐量：每餐多吃一些，可以增加热量摄入量。不要直接食用高热量的食物，而应该在每餐中添加健康食品，例如坚果，鳄梨等。
2. 优先选择高蛋白，高热量的食物：牛肉，鸡肉，坚果，芝士等都是高热量的健康选择。
3. 增加零食数量：如果你每天的主餐已经足够，可以增加零食来增加卡路里摄入量。坚果，水果，芝士是一些好的选择。
4. 增加饮料摄入量：饮料并不能提供很多热量，但是选择高热量的饮料例如牛奶或奶昔可以帮助增加热量摄入量。
5. 运动：增加肌肉量可以帮助身体消耗更多的脂肪并增加身体质量。练习力量训练和重量训练可以帮助增加肌肉量。
