以下是控制负面情绪的方法：
1. 视角转换：改变自己的视角，尝试从不同的角度看待事情，认识到事情不一定是黑白分明的，可能有多种解释和观点。
2. 深呼吸：当感到焦虑、紧张或生气时，可以尝试深呼吸，缓慢而深入地呼气，放松身体和情绪。
3. 分享：与朋友、家人、心理咨询师等人分享自己的感受，听取他们的意见和建议，从而获得更多的启发。
4. 运动：运动可以释放压力和情绪，提高自我控制力，并且让你感到更加平衡和放松。
5. 放松：采用能够放松身体和情绪的技巧，如冥想、瑜伽或温泉浴。
6. 积极思想：积极地对待生活和自己的情绪。这不仅能够提高自我控制力，还能让你更加健康和幸福。
