1. 烤薯片：相比于油炸薯片，烤薯片更加健康，热量也比较低。
2. 水果干：水果干脱水后糖分浓缩了，所以相比新鲜水果热量略高，但在零食中还算是较为健康的选择。
3. 蔬菜干：与水果干类似，蔬菜干也是脱水后的蔬菜片或粉，热量相对较低。
4. 无糖酸奶：低脂无糖的酸奶可以当作零食食用，提供蛋白质和钙质，同时也帮助抑制食欲。
5. 坚果：坚果含有健康的脂肪和蛋白质，但因为热量也相对较高，建议控制摄入量。
6. 果冻：果冻是一种低热量的甜点，而且没有脂肪和胆固醇，但要注意不要摄入过多的糖分。
7. 烤海带：烤海带是一种脆脆的零食，富含纤维素和碘质，而且热量也比较低。
8. 烤肉干：烤肉干相对于油炸或腌制的肉类零食，热量和脂肪含量都会低很多。
9. 粗粮饼干：粗粮饼干含有更多的纤维素和维生素，吃起来也更加有饱腹感。
10. 柚子片：柚子片富含维生素C和纤维素，而且含有较少的热量和脂肪。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
