增肌时应该选择含有高品质蛋白质的蛋白粉，例如乳清蛋白粉和动物蛋白粉（如牛肉蛋白粉、鸡蛋蛋白粉等）。对于素食者，可以选择大豆蛋白粉或豌豆蛋白粉。这些蛋白粉都具有优质的蛋白质，易于消化和吸收，对于肌肉生长和修复非常有帮助。
