以下是一些增重的方法：
1. 增加饮食量：每餐的饭量逐步增加，可以多吃一些高蛋白、高热量的食物，如肉类、蛋类、奶制品、坚果、干果等。
2. 多进食：每天进食次数增加，可以增加3餐之外的小餐，如早上醒来后，午餐后和晚餐前吃些水果、鸡蛋、牛奶和花生酱等小食。
3. 增加营养价值：在每餐中增加食物的营养价值，可以使用橄榄油、牛油、花生酱、鸡蛋等高脂肪、高蛋白的食物。
4. 增加运动量：适当的锻炼可以增加食欲，尽量选择有氧运动，如跑步、游泳等。
5. 保持休息：保持足够的睡眠可以促进身体恢复和生长，也可以促进食欲。
而对于男生食欲不太好的情况，可以尝试以下方法：
1. 开胃菜：在饭前吃一些开胃菜，如凉拌菜、海带、酸辣萝卜丝等，刺激食欲。
2. 调味品：食物的味道会影响食欲，可以尝试增加调味品方面的选择，如酱油、醋、味精等。
3. 尝试新食物：吃不同种类的食物，可以增大口感的新鲜度，增加食欲。
4. 创造兴趣：可以通过烹饪、烘焙等方式，创造对食物的兴趣，增加食欲。
增重的方法需要长期的坚持和耐心，同时需要注意饮食的营养均衡和身体的健康。
