晚上负面情绪可能会导致睡眠困难。
1. 找到放松和镇定的方法，如呼吸练习、冥想或瑜伽。
2. 避免使用电子产品，如手机或电脑，因为这些设备会刺激大脑并使情绪更紧张。
3. 创建一个舒适的睡眠环境，如暗调灯光、舒适的床上用品和适宜的温度。
4. 尝试放松音乐或自然音效来帮助缓解焦虑和负面情绪。
5. 如果情绪问题持续存在，请考虑咨询心理医生或专业人士的帮助。
