以下是一些成本较低的增肌方法：
1. 自重训练：用自身重量进行训练，例如俯卧撑、引体向上、深蹲等。
2. 训练工具：购买一些基本的训练器材，例如哑铃、杠铃、弹力带等，可以在家中进行锻炼。
3. 健身房：选择价格合理的健身房，可以更多地享受一些高级器材和课程。
4. 饮食调理：增肌需要高蛋白、高热量的饮食，可以选择一些价格较低的食材，例如鸡肉、蛋、豆类等。
5. 休息：增肌时需要适当的休息，保证身体恢复，可以选择充足的睡眠，避免过度疲劳导致身体损伤。
