太瘦的人吃什么维生素

  太瘦的人应该注重补充以下维生素:

  1. 维生素D:维生素D有助于维持骨骼健康,促进肌肉生长,增加钙吸收。可以通过晒太阳和饮食摄取来补充。

  2. 维生素B12:维生素B12有助于促进蛋白质合成,增加能量,促进新陈代谢。可以通过食物或补充剂来补充。

  3. 维生素C:维生素C可以提高免疫力,促进铁吸收,帮助肌肉合成。可以通过食物或补充剂来补充。

  4. 维生素E:维生素E可以促进肌肉增长,增加运动能力,有助于维持心血管健康。可以通过食物或补充剂来补充。

  太瘦的人应该选择健康的饮食,多吃富含营养的食物,并适当补充维生素和矿物质。如果担心维生素和矿物质摄入不足,可以咨询医生或营养师。