增肌什么蛋白粉对肾损伤小

　　在增肌过程中，饮用蛋白粉是不可或缺的，但不同的蛋白质来源对肾功能的影响是不同的。动物性蛋白质如乳清蛋白、鱼肉蛋白等其消化吸收速度较快，含有较高的亮氨酸和精氨酸等氨基酸，可促进肌肉增长。如果摄入不当并且长期高剂量的摄取，可能会对肾脏造成一定的负担。相较之下，植物性蛋白质如大豆蛋白、蛋白素等含有较低的亮氨酸和精氨酸，其消化吸收速度较慢，但是它们含有的植物鞣酸和纤维素等物质可以降低肾脏负担。对于肾损伤较重的人群，建议选择植物性蛋白质为主的蛋白粉，同时饮用足够的水以促进肾脏排泄代谢产物。