瘦子想要练好胸肌的方法是进行重量训练，在增加重量和重复次数的过程中逐渐增加负荷，以慢慢增加肌肉的大小和强度。以下是一些常见的胸肌训练动作：
1. 卧推：使用高重量做5-8个重复次数，每组进行3-5个组。
2. 俯卧撑：尝试不同的俯卧撑变体，如宽距离俯卧撑和窄距离俯卧撑来刺激不同的胸肌部位。
3. 上斜哑铃卧推：在45度斜坡上进行卧推，这样可以重点锻炼上胸肌。
4. 坐姿哑铃飞鸟：可以锻炼胸肌的内部和外部。
5. 电力挺：通过使用假重量和瞬间爆发力来刺激肌肉。
还可以尝试一些高强度间歇训练，提高卡路里燃烧和肌肉代谢率，促进肌肉生长。但是在进行这些训练时一定要注意加强热身和保护自己的姿势。
