米饭和面食哪个更容易长高

　　米饭和面食都是碳水化合物的来源，它们对身体的发育都有一定的帮助，但它们并不能直接影响身高的增长。身高的增长主要取决于基因、营养、运动等因素的综合作用。只有保证均衡的饮食结构、适量的运动和健康的生活状态才能更有助于身高的增长。

面食是粗纤维食物吗富含膳食纤维吗

精加工的小麦粉做成的面食粗纤维含量不高1、比如馒头包子花卷等面食，不是粗纤维食物。适量补充这些杂粮面做成的面食，是可以帮助补充膳食纤维的。选择大麦，玉米，荞麦面，薏米面，高粱面，黑米面等为原料做成的面食，相对粗纤维更多。

一般小麦粉做成的面食类不算是粗纤维食物，大麦，玉米，荞麦面，薏米面，高粱面，黑米面等，这些食材中的粗纤维由少到多排列。

如果是糙米可能膳食纤维会多一些，从营养角度来讲，都是主食类，可以多样化选择，同时搭配上粗粮。