瘦胖子先减脂还是先增肌女生

　　无论男女，如果身体脂肪含量较高，需要首先减脂，然后才能增肌。减脂可以通过控制饮食、有氧运动和重量训练来实现。女性也需要注意，在增加肌肉时，不要忽视减脂的过程，否则可能会导致肌肉不明显，看起来仍然很胖。