如果想增加体重，可以从以下几个方面入手：1. 增加饮食摄入量：可以增加每餐的食量，吃高热量的食物。同时可以增加餐次，增加每日的进食频率，如每天吃2-3餐加上2-3个小食，逐渐增加饮食量。2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体增长的必需品，可以多食用鸡蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等高蛋白质食物。3. 增加脂肪摄入量：适量摄入脂肪可以增加身体的能量储备和热量，但要避免摄入过多脂肪导致健康问题，如血脂异常等。4. 合理运动：进行适当的运动可以增加肌肉量，但不可过度运动消耗过多热量，可以选择一些增肌的运动方式，如哑铃训练、俯卧撑、仰卧起坐等。5. 养成良好作息：保证充足的睡眠和休息可以帮助身体生长发育，同时减少压力和焦虑也有助于身体健康。
