1. 建立健康饮食习惯：应选择低盐、低脂、高纤维食物，增加摄入含钾离子的食品。建议多摄入豆类、蔬菜、水果等，少摄入肉类、蛋类等高蛋白食品。2. 平衡运动：适量的有氧运动可以帮助降低血压，建议选择适合自己的运动方式。3. 减轻压力：过度的压力会导致血压升高，应采取积极应对策略，如放松技巧、休息、娱乐等。4. 不吸烟，限制饮酒：吸烟和饮酒会对血压产生不利影响，应尽量避免。5. 定期监测血压：定期测量血压并记录，及时发现异常情况并采取相应措施。如果血压不得不降低，可以考虑一些药物治疗，如利尿剂、ACE抑制剂等。
