热量盈余是指每天摄入的热量多于消耗的热量，这是增肌的关键。身体只有在接收到足够的热量时才能建立新的肌肉组织。以下是热量盈余对增肌的作用：1. 提供足够的能量：增肌需要大量的能量来支持肌肉生长，如果没有足够的能量，肌肉无法正常生长。2. 增加肌肉体积：热量盈余能够增加肌肉细胞的数量和大小，从而增加肌肉体积。3. 促进蛋白质合成：大量的热量可以提供足够的营养物质，这些营养物质可以促进蛋白质合成，支持肌肉生长。4. 避免分解肌肉：如果摄入的热量不足，身体会开始分解肌肉来提供能量。热量盈余可以帮助避免分解肌肉的情况发生。因此，热量盈余对于增肌非常重要，但也需要注意控制卡路里的来源，避免过多的脂肪摄入。
