对于增肌期，脂肪摄入量应该占总能量的20-30%左右。具体而言，每日脂肪摄入量应该在0.8-1克/公斤体重范围内。但是，值得注意的是，不同人士的具体摄入量可能有所差异，需要根据个体情况和实际需要做出调整。此外，在摄入脂肪时，应该优先选择健康脂肪，如鱼肉、坚果、橄榄油等，避免过量摄入不健康脂肪，如反式脂肪和饱和脂肪。
2、可溶性膳食纤维可以增加饱腹感，吸附油脂，减少脂肪和胆固醇的吸收，帮助调节血脂。
