青年人身体瘦弱可能需要补充以下营养素：1.蛋白质：蛋白质是身体建筑砖块之一，能够帮助增强肌肉和增加体重。鱼、肉类、蛋类和豆类都是一些富含蛋白质的食物。2.碳水化合物：碳水化合物是人体产生能量的主要源头。全麦面包、燕麦、米饭等食物都是富含碳水化合物的食物。3.维生素D：维生素D对身体健康非常重要，尤其是对于吸收钙质和维持骨骼健康。阳光是人体获得维生素D的主要来源，也可以通过鱼类、蛋黄、肝脏等食物获得。4.铁质：铁质主要帮助身体产生血红蛋白，维持血液健康。瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等都是富含铁质的食物。5.复合型碳水化合物：复合型碳水化合物不会让血糖骤升骤降，因此比简单型碳水化合物更适合身体消耗。米饭、面条、全麦面包、土豆等都是富含复合型碳水化合物的食物。
