体质偏寒的女性在例假期间应该避免食用生冷食物，尤其是冰镇饮料和果汁。建议食用温热食物，如姜汤、鸡汤、热牛奶、黑糯米粥、红糖水、姜茶等。还可以适量食用一些温热的水果，如苹果、柿子、火龙果等，但是不宜过多。此外，在饮食上可以多吃一些温补食材，如生姜、羊肉、牛肉、鸡蛋、山药等，以调整体质，缓解经期不适。
经常食用益生菌产品，会积极预防和缓解女性妇科炎症或尿路感染。益生菌对女性来例假没有影响。女性来例假期间可以每天正常食用益生菌或益生元，无副作用和不良反应。
