1. 减少碳水化合物和糖分的摄入：减少高热量和高糖分的食物摄入，例如甜点、糖果、可乐等，以帮助减少面部水肿和脂肪积累。2. 控制体重：保持适当的体重，避免体重的大幅度波动。体重增加会导致脂肪在面部积累，而减重则可以减少面部脂肪。3. 健康饮食：增加蛋白质、蔬果、全谷类食品和健康脂肪的摄入。少吃高热量、高油脂和加工食品。4. 限制盐分的摄入：限制盐分的摄入可以减少面部水肿和浮肿。5. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少面部脂肪。6. 增加面部肌肉锻炼：面部肌肉锻炼可以增强面部肌肉并减少面部松弛现象。7. 喝足够的水：足够的水可以促进代谢，减少面部水肿。建议每天饮用至少8杯水。
当然造成长痘痘的原因也有其他的，比如经常出汗、灰尘尾气等堵塞毛孔引起痘痘，洗漱用品比如毛巾、床单被罩等螨虫滋生、不勤换洗细菌多等也会造成痘痘，清洁不透彻、脸部与手机接触时间久等都易造成痘痘。
