1. 清炒蔬菜:清爽的蔬菜如菜心、豆芽、青菜等,与面条一起炒,保留蔬菜的原味,营养丰富。2. 麻酱汁:将芝麻酱、花生酱、辣椒油、酱油等混合,加入蒜末、糖、醋等调料,搭配面条食用,味道浓郁。3. 紫菜蛋花汤:用紫菜、蛋花、葱姜等熬制成汤,再加入煮熟的面条,一碗热腾腾的汤面,暖心又暖胃。4. 拌酸菜:将酸菜用清水泡一下,再加入葱姜、蒜末、酱油、香油等调料搅拌均匀,然后混合面条,口感鲜美。5. 炒豆腐:将豆腐切成小块,与蔬菜一起炒,再配以酱油、姜蒜等调味品,使豆腐更加入味。6. 香菇炒蔬菜:将香菇切片,与蔬菜一起炒,再加入蒜末、酱油等调料,味道浓郁。7. 番茄炒蛋:将番茄切块,煮熟后再加入打散的鸡蛋一起翻炒,再混合面条食用,口感丰富。8. 酸辣汤:用豆腐、木耳、葱姜等熬制成汤,再加入面条和酸辣调料,酸中带甜,口感微辣。
粗纤维一般存在于粗粮五谷杂粮里面多一些,比如小米,燕麦,玉米,也可以是麸皮做出来的食物都含有粗纤维的。日常饮食中加入奘灵水苏糖,为肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖。