以下是一些晚餐选项，可以提供营养，并且不易导致肥胖：1. 鸡胸肉或鱼肉： 低脂肪，高蛋白质，富含多种维生素和矿物质。2. 烤蔬菜： 烤熟的蔬菜富含维生素和抗氧化剂，减少了蔬菜中的水分和增加了口感。3. 煮熟的蔬菜： 蔬菜富含纤维，可以使你感到饱腹。4. 水果沙拉： 富含维生素和水分，可以使你感到饱腹，而且非常美味。5. 燕麦粥： 富含纤维和矿物质，可以提供长时间的饱腹感，并有助于控制血糖水平。6. 鸡蛋： 鸡蛋是一种高蛋白，低热量的食品，可以使你感到饱腹。7. 希腊酸奶： 低糖，高蛋白，可以加入水果和坚果，非常美味和健康。注意： 不用完全避免碳水化合物，因为我们的身体需要一定的碳水化合物来提供能量，但要控制摄入量。
