以下是几种快速吸收营养的食物：1. 高蛋白食品：例如鸡肉、鱼、豆类和坚果等，都是可以快速吸收营养的好选择。2. 高纤维食品：例如蔬菜、水果和全麦面包等，它们含有丰富的纤维素，有助于加快消化和吸收。3. 高碳水化合物食品：例如米饭、面条、土豆和甜菜等，它们提供了大量的能量和营养物质。4. 高维生素食品：例如橙子、菠菜和胡萝卜等，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。5. 均衡饮食：保证吃到各种营养物质，以便身体能够充分吸收和利用。
